厦门新一期全民健身公益课程

更新:2022-08-24 10:40:27

查看相关文章

跟着“运动处方师”享受运动益处,增强身体素质!新一期全民健身公益课即将开班,热爱体育运动、追求健康体魄的你,这次可千万别错过~一起来看看具体内容吧!、

厦门新一期全民健身公益课

新一期课程将聚焦“办公室病症”,现代人的生活和工作离不开手机、电脑,长时间的伏案低头难免会产生颈肩酸痛、腰腿痛等问题,本期课程将带领您通过科学运动纠正体态问题、摆脱身体不适。

课程介绍

本期课程将带领学员学习运动医学基础理论,并结合训练动作来改善和纠正骨盆前倾后倾、塌腰、驼背、耸肩圆肩等不良体态,帮助大家提升气质、锻炼身体协调性及柔韧性,获得优美的体态,降低关节疼痛发病率。

课程目标

一、学习日常生活中正确的体态姿势(坐、站、工作姿势等)。

二、掌握有效的基本训练动作,通过肌肉力量训练来平衡身体姿势,学习经典的垫上运动,帮助提升身体机能。

课程安排

第一节

主题:姿势与呼吸

内容:学习坐走站、腹式呼吸正确姿势;进行腹肌激活训练。器材:气球。

第二节

主题:脊柱健康

内容:复习上节内容,进行猫狗式呼吸训练、颈深肌力训练,学习木棍操。器材:木棍、气球。

第三节

主题:下肢力量

内容:复习上节内容,进行臀肌激活训练、蚌式训练,学习正确下蹲姿势。

第四节

主题:肩带与核心

内容:复习上节内容,学习瑜伽球上四点支撑动作,进行死虫式动作训练、侧桥训练。器材:瑜伽球。

面向人群:办公室久坐人群,18岁-50岁,无运动基础也可报名。

上课时间8月27日起

每周六上午8:30-10:00(A班)(每期4节)

每周六上午10:15-11:45(B班)(每期4节)

(因场地有限,每班限报20人,先到先得。因名额有限,缺勤超过1/3将限制下期报名。)

上课地点厦门市国民体质监测中心(厦门市体育中心综合健身馆训练馆2F)

报名须知:该课程为团体课,参加课程应穿着宽松、适合运动的鞋服,带好饮用水及毛巾,不建议空腹来参加运动。

如有以下情况,运动前请先咨询医生

出现此前从未有过的不明症状;

胸痛;

心率不齐、心动过速或心悸;

严重的呼吸急促;

原因不明的持续体重下降;

患肺炎等感染类疾病并伴有发烧导致的心动过速和脱水;

严重的血栓;

疝气并导致疼痛或不适;

足部或踝关节疼痛并无法自行缓解;

摔倒后导致持续的疼痛或其他问题(也许已经骨折,但自己不知道);

视网膜出血或脱落。做过白内障摘除手术、晶体植入手术、眼部的激光治疗及其他类型的手术;

患有腹部主动脉腺瘤;

主动脉瓣狭窄;

关节肿胀;

做过股骨头置换或修复手术。

训练中如遇以下情况,请立即停止运动

胸部、颈部、肩部或手臂等任何部位出现疼痛或压力;

感到头晕或恶心;

肌肉痉挛;

关节、脚、脚踝或者腿部出现剧烈疼痛。

报名电话18020779451

小编提示:微信搜索【厦门本地灵】微信公众号,对话框回复【健身】即可获取现在厦门免费低收费体育健身场所、厦门健身地图、厦门运动公益课和厦门体育活动等最新消息!

本文位置:首页 > 资讯

[漫漫看] 电影 电视剧 综艺节目 明星 电视节目表 你知道吗

记住网址:www.manmankan.com

Copyright © 2022 www.manmankan.com 版权所有